1.低鹽飲食,每日食鹽不超過5~10克(1~2錢),禁吸煙,不喝酒,或飲少量低度酒。
2.適當進行體育鍛煉,如慢跑、散步、打太極拳、練坐式氣功等。亦可按摩手面部,促使血管平滑肌放松。方法為先搓熱兩手,再用手反復按摩頭面部20~30次。
3.控制高脂肪飲食,不吃動物內臟及其制品,可常食黑木耳,山楂等。肥胖者需減輕體重。應定期查血脂,如有升高,應遵醫囑服用降血脂藥。
4.在服用降血壓藥期間,從臥位到立位不能太快,以防發生直立性低血壓。
5.降血壓藥物應在醫師指導下服用,要保持血壓正常和穩定,血壓正常后不能隨意停藥,突然停藥會導致“停藥反跳”現象。
6.保持穩定而樂觀的情緒,避免情緒激動和精神緊張,做到心平氣和。
7.保持大小便通暢,避免因用力排便而發生的意外。
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