1.養成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。
2.調整飲食
老年人平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、蔬菜菜、菠菜和水果等。
3.適當多飲水
每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。
4.適當參加體育運動
應適當地參加體育運動,以便促進腸蠕動,長期臥床的可給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,促進腸蠕動。
5. 保持樂觀的情緒
經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便秘的發生。
6. 進行藥物治療
老年人排便困難時可使用藥物助排便。如可口服石蠟油、乳果糖。
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